セルフケア(自分でできるマッサージ)

セルケアを動画でお届け

「体がダルイ、でも思いきり運動もできない」「手軽にできるマッサージなら続けられそう」という方に、いつでもどこでもご覧頂ける「YouTubeチャンネル」を開設しました!

foryou鍼灸整骨院のYouTubeチャンネルとは?

foryou鍼灸整骨院の雰囲気そのままのYoutube動画

自分でできるマッサージ・セルフケアで不調の原因を探ります

家にいるとなかなか、身体を動かすタイミングが無かったり、職場でも同じ姿勢でいることが多くありませんか?
本格的に30分、1時間も時間が割けない時は数分でも身体を動かすと血流、柔軟性がアップするので怪我の予防や疲労回復に役立ちます。
手軽にできるストレッチ、マッサージ動画を随時更新しています!
チャンネル登録すると更新のお知らせが届くので、定期的な運動にもなります!

不調の原因を分かりやすく解説

肩こりや腰痛・頭痛になるには原因があります。どこの筋肉が影響しているのか意識しながら身体を動かすとより効果を実感できます。
難しい説明は無く、分かりやすく解説します。

すぐにできる!
マッサージやストレッチ

動画では実際に動かしているので、画面を見ながら同じ動きを真似するだけでOK!
意識するポイントや注意点もお伝えします。

youtube動画のまねをしながらマッサージするだけ

マッサージのポイントをアドバイス

1分で出来る!【肩こり】ストレッチ1分☆セルフケア

肩こりの原因は筋肉にあった!?こんな方は要注意!動画で筋肉の場所を確認して、意識して動かしてみましょう!

  • 姿勢が悪い、猫背、なで肩
  • 運動不足
  • ストレスが多い
  • 長時間同じ姿勢でいる
  • 一日中冷房の中にいる

1分で出来る!【肩甲骨はがし】☆肩こり超簡単自宅ケア!!

肩甲骨を柔らかくすると身体に良いといわれていますが、どんなメリットがあるかご存知ですか?

  • 体が柔らかくなる
  • 肩こりがなくなる
  • よく眠れるようになる

頑固な腰痛を1分で解消するストレッチ

腰が痛いから腰の筋肉をマッサージ…ではないんです!重要な筋肉をのばして腰痛を予防しましょう!こんな方にも効果的です!

  • ヘルニア
  • 狭窄症
  • 反り腰

YouTube動画は随時更新中です!好きな場所、好きな時間にいつでもご覧頂けます!

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